La agenda es una necesidad

Puede ayudarte a ser más productiva, a liberarte del estrés y reducir la ansiedad

Miami, FL. –  El mundo moderno va tan rápido que se siente imparable. En medio de los días pasa de todo para todos y, en ocasiones, este ritmo vertiginoso puede afectar el trabajo, generar una sensación de frustración que se transforma en impotencia. Pero un elemento clave puede marcar una gran diferencia: la agenda.

En una encuesta de 2021 realizada entre 1500 trabajadores estadounidenses y reseñada por The New York Times, más de la mitad dijo sentirse agotado como resultado de las exigencias de su trabajo. Luego, 4,3 millones de estadounidenses renunciaron a su empleo en diciembre en lo que se ha llegado a conocer como «la gran renuncia».

«Cuando la gente piensa en el síndrome del trabajador quemado, imagina síntomas mentales como sentimientos de impotencia y cinismo. Pero este desgaste laboral también puede conducir a síntomas físicos», aseguró el medio.

La ansiedad y el estrés aumentan los niveles de cortisol. El caos y el descontrol son más leña para esa fogata, llevar las cosas en la cabeza e ir atendiendo pendientes mientras va envejeciendo el día, no es una forma adecuada de gestionar el trabajo, pero una buena planificación, contar con una agenda donde se puedan hacer listas, registrar tareas, eventos, entregases quitar carga mental.

«El uso de la agenda proporciona ventajas significativas en la vida diaria al abordar problemas comunes como la procrastinación y la sobrecarga», resaltó a la revista Hola! la psicóloga María Recuenco Laín.

¿Cómo usarla adecuadamente?

• Ser realista en la planificación de tareas y prioridades, de lo contrario la persona puede enfrentarse a la frustración
• Anotar todo, sin importar cuan pequeña se sienta una actividad. Al escribir las tareas pequeñas que son relativamente sencillas, se obtiene una sensación de logro al culminarlas. Es una forma de avanzar
• El día puede cambiar, así que hay que tener la mente abierta para flexibilizar las prioridades
• Las agendas electrónicas son útiles, pero las físicas traen más beneficios cognitivamente hablando

Por: Sara Pacheco
Foto: No Revisions|Unsplash