Síndrome del Impostor: ¡Véncelo y disfruta tu éxito!
El reto es reconocerlo y aprender a manejarlo
El reto de quienes padecen este síndrome es reconocer cuándo éste parece, aprender a manejarlo y vencerlo para poder disfrutar el éxito profesional, la vida familiar y fortalecer las relaciones interpersonales. A fin de cuentas, valorarte a ti misma es también es una manera de empoderamiento.
Algunos patrones que tienden a repetirse son: La sensación de temor por ser descubierta es recurrente, despierta cuadros de ansiedad, desesperanza y frustración, además conlleva a una hiperdedicación a las tareas, el nivel de autoexigencia y responsabilidad es muy elevado.
La percepción que tienen estos pacientes de sí mismos no es real y, aunque estén convencidos que el esfuerzo y abnegación son necesarios para lograr el reconocimiento de otros, la verdad es que terminan saboteando su desempeño profesional o académico.
El Síndrome del Impostor puede afectar negativamente tu carrera profesional. Las personas que viven atrapadas en este cuadro psicológico difícilmente valoran o aceptan cualquier tipo de logro como propio; lo atribuyen a la suerte. No dan crédito a sus éxitos.
“Lo importante es evitar un autodiagnóstico y diferenciar cuándo la sensación se convierte en un problema”, enfatiza Marianella Abarzú, académica en Psicología de la Universidad de Chile.
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¡Venciendo al impostor!
El término “Síndrome del Impostor” fue acuñado por las especialistas Pauline Clance y Suzanne Imes en 1978. A la fecha no ha sido reconocido como un trastorno mental, sin embargo, sí es de amplio su diagnóstico y uso en la psicología tanto clínica como ocupacional.
Para trata este síndrome, lo recomendable es acudir a terapias psicológicas asistidas por profesionales en esta área. No obstante, compartimos seis tips que pueden ayudarte a manejar la situación:
- Reconoce tus emociones. Plasma por escrito las emociones que percibes cuando el “impostor” surja. Esto te ayudará a romper el ciclo de pensamientos negativos.
⠀ - Haz una lista de tus fortalezas. Esta es una excelente manera de recordarte que no eres un fraude. Revisa esta lista cuando te sientas ansiosa y mal contigo misma.
⠀ - Redefine tus reacciones. Identifica cómo respondes a los pensamientos del “impostor” cuando aparecen. Es normal que no lo sepas todo, confía en tus habilidades.
⠀ - Ten en cuenta el contexto. Hay situaciones que escapan de tus manos, no te culpes por no poder resolverlas.
⠀ - Sé amable contigo. Recuerda que tus errores no te determinan, ni restan valor a tus logros. Recompénsate y prémiate por tus logros, eso reforzará tu creencia sobre ti mismo.
⠀ - Exprésate. Comparte con otros y pídeles apoyo cuando tengas síntomas del síndrome del impostor. Muy probablemente no seas la única que está atravesando esta situación.
Por: Daniela Chirinos Arrieta
