¿Cómo cultivar la autoestima?

La forma en que te percibes puede involucrarse o no en la realización de metas

Miami, FL. –  La autoestima se refiere a cómo se percibe la valía en general de cada persona. De hecho, es uno de los niveles de la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow.

La pirámide de Maslow es una teoría psicológica sobre la motivación humana en ella se esgrime una jerarquía de necesidades humanas y se asegura que conforme se satisfacen las necesidades más básicas, los seres humanos desarrollan necesidades y deseos más elevados. De esta manera, la autoestima es el espejo del valor personal. Todo lo que se hace está influenciado por cómo se percibe la valoración propia. Según la pirámide para poder sentirnos autorealizados, necesitamos tener una autoestima sólida.

La autoestima es el espejo del valor personal

A su vez, el autor Walter Riso ha asegurado que los cuatro pilares y componentes que forman la autoestima son el autoconcepto, la autoimagen, el autorefuerzo y la autoeficacia. Nunca dependerá de lo que se tiene o de lo que se sabe, todo está basado en cómo se ve a sí mismo cada quien.

Cultivarla
El síndrome del impostor, el perfeccionismo y la crítica brutal, son enemigos de una autoestima sana. Ethan Kross, profesor de psicología de la Universidad de Michigan y autor de Chatter: the Voice in Our Head, Why it Matters and How to Harness It, aseguró que un proceso llamado distanciamiento es su línea de defensa contra los pensamientos negativos. Es decir, es una forma de alejarnos de nuestro diálogo interior para relacionarnos con él de otra manera, también recomendó evitar hablarse en primera persona cuando algo molesta.

En un ejemplo expuesto por The New York Times explicó que en vez de decir “No puedo creer que cometiera ese error. Fue tan estúpido de mi parte”, se plantee así “Cristina, cometiste un error. Ahora te sientes mal por ello. Pero no te vas a sentir así para siempre. Y tu error es algo que le ha ocurrido a mucha otra gente”. El resultado es un diálogo más constructivo.

También se recomienda identificar las fortalezas, transformar los pensamientos negativos en respuestas racionales, practicar la autocompasión, pensar y hacer más cosas por los demás, y si es necesario, buscar ayuda profesional.

Por: Sara Pacheco
Foto: Pavel Danilyuk|Pexels