
“Yoga para la menopausia”
Son muy útiles para acompañar a la mujer en esta transición
El yoga y la mujer
Una práctica holística que beneficia en cada etapa de la vida
Philadelphia, PA. – La fisiología de la mujer tiene unas características especiales que varían mucho a lo largo de las diferentes etapas de la vida. Menstruación, embarazo y menopausia son tres momentos en los que ocurren cambios importantes en los niveles físico, mental y emocional, y en el que la práctica del yoga puede ayudar a lograr un equilibrio integral.
La práctica del yoga, adaptada a las necesidades de cada etapa de la vida de la mujer, puede ayudar a lograr un buen equilibrio físico, mental, emocional y espiritual.
La práctica del yoga puede ayudar a lograr un equilibrio integral
Yoga para principiantes: Cualquier momento es bueno para iniciar. En el yoga para principiantes se practican posturas básicas para que cada mujer avance a su ritmo, y trabajando desde el correcto alineamiento en estas se puede contribuir a aliviar las tensiones diarias, producidas por el ritmo de vida y las obligaciones.Al practicar con regularidad se consigue aumentar la fuerza, la flexibilidad y la armonía interior, y bajar los niveles de estrés y de ansiedad.
El yoga y la mujer durante el embarazo: El yoga para embarazadas tiene por objetivo mantener la conexión con el cuerpo y las transformaciones que ocurren durante la gestación. Además, contribuye a cuidar la postura de la columna para prevenir dolores de espalda y mantener las condiciones óptimas para una respiración natural amplia y de calma.A partir del tercer mes de embarazo, si no hay contraindicaciones, la práctica del yoga es una buena forma de prepararse para los meses venideros y para el parto.
Yoga para la menstruación: El ciclo menstrual de la mujer implica una serie de cambios hormonales que se producen cada mes. A veces se pueden producir alteraciones periódicas que pueden implicar, entre otras cosas, irritabilidad, dolores pélvicos o sangrados abundantes. El yoga, practicado con regularidad, puede contribuir a reducir las molestias asociadas, ayudando a mantener un periodo regular, calmar el sistema nervioso y equilibrar el sistema endocrino.
Yoga para la menopausia: El yoga para la menopausia y el climaterio son muy útiles para acompañar a la mujer en esta transición hacia una nueva etapa. Esta práctica puede ayudar a integrar los cambios físicos con armonía y a vivir esta etapa como algo positivo.
Por: Beatriz Oliva
Foto: Freepik