
“La actividad física puede mejorar tu calidad de vida y bienestar general”
El equilibrio nos ayuda a realizar muchas de las actividades
“Mente sana en cuerpo sano”
Cuatro maneras sencillas de cuidar tu salud física
New York, NY. – Una de las mejores maneras de conservar tu mente y cuerpo saludables es mantenerte activa. Especialistas recomiendan al menos 150 minutos de actividad física cardiovascular por semana. Hacer esto de manera periódica puede disminuir el riesgo de desarrollar problemas de salud como presión sanguínea alta, diabetes de tipo 2, enfermedades cardíacas y ataque cerebral, según la web de salud Aetna Better Health.
La actividad física puede mejorar tu calidad de vida y bienestar general
A continuación te mostramos cuatro tipos de ejercicios que te ayudarán:
Los estiramientos. Pueden mantener tus músculos flexibles, fuertes y sanos. Mantener los músculos y las articulaciones en plena forma favorece la amplitud de movimiento y puede ayudar a prevenir lesiones.
El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento con pesas, consiste en cualquier movimiento físico en el que se utiliza el peso corporal o un equipo para construir masa muscular, concentración y resistencia.
Ejercicios de resistencia, también llamados ejercicios aeróbicos, ayudan a mantener el corazón y los pulmones saludables y mejoran el estado físico en general. Algunos ejercicios de resistencia que puedes probar: caminar rápido, correr o trotar, nadar, andar en bicicleta, saltar la cuerda.
El equilibrio. Tenerlo nos ayuda a realizar muchas de las actividades que hacemos a diario, como caminar y subir y bajar escaleras; al pararse o moverse de manera abrupta, se puede perder el equilibrio. Los ejercicios que mejoran el equilibrio como Yoga y Taichí, sirven para prevenir caídas.
Por: Marianela Rodríguez
Foto: Bruce Mars | Unsplash